Trening Likwidujący Niechciane Boczki! [5 ćwiczeń]
Boczki...odrobina tłuszczyku na brzuchu, bardzo często odznaczająca się na górnej części spodni. Większość z nas nie ma problemów z nimi, jednak większość nie oznacza, że wszyscy. Niektórzy podejmują wiele różnych sposobów na ich pozbycie się.
Same z siebie boczki nie zniknął, jednak łącząc systematyczny trening z odpowiednio zbilansowaną dietą masz szansę wyeliminowania ich z własnego ciała. Dobre odżywianie z poniższymi ćwiczeniami sprawi, że problem przestanie istnieć.
Trening brzucha powinien zawierać ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe. Dodaj te ćwiczenia do codziennego treningu, a nie tylko wzmocnisz mięśnie brzucha, a także pozbędziesz się niechcianych boczków. Wystarczy przeznaczyć kilka minut na ich wykonanie. W zależności od kondycji wykonaj od 1 do 3 serii.
Poznaj zestaw 5 ćwiczeń pomoże Ci zlikwidować boczki i cieszyć się smukłymi biodrami oraz płaskim brzuchem.
#1 Side bends - wykonaj 10-20 powtórzeń na każdą stronę
#2 Dead bug - wykonaj 10-20 powtórzeń na każdą stronę
#3 Dumbbell alternating shoulder press with twist - wykonaj 10-20 powtórzeń na każdą stronę
#4 Bicycle crunches - wykonaj 10 -20 powtórzeń na każdą stronę
#5 Plank - wytrzymaj w tej pozycji najdłużej, jak jesteś w stanie. Rozpocznij od 30 sekund
Jak podobał Ci się trening? Czekam na efekty systematycznego wykonywana tego treningu!
reklama

Trening brzucha powinien zawierać ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe. Dodaj te ćwiczenia do codziennego treningu, a nie tylko wzmocnisz mięśnie brzucha, a także pozbędziesz się niechcianych boczków. Wystarczy przeznaczyć kilka minut na ich wykonanie. W zależności od kondycji wykonaj od 1 do 3 serii.
reklama
#1 Side bends - wykonaj 10-20 powtórzeń na każdą stronę

źródło: https://www.fitneass.com/waist-exercises/
#2 Dead bug - wykonaj 10-20 powtórzeń na każdą stronę

źródło: http://www.stack.com/a/dead-bug-exercise
#3 Dumbbell alternating shoulder press with twist - wykonaj 10-20 powtórzeń na każdą stronę

źródło: https://pl.pinterest.com/pin/375698793887737727/
reklama
#4 Bicycle crunches - wykonaj 10 -20 powtórzeń na każdą stronę

źródło: http://www.twistedpolygon.net/bicycle/bicycle-crunches-exercise-for-women
#5 Plank - wytrzymaj w tej pozycji najdłużej, jak jesteś w stanie. Rozpocznij od 30 sekund

źródło: http://popsugar.com/
Jak podobał Ci się trening? Czekam na efekty systematycznego wykonywana tego treningu!
Trening Likwidujący Niechciane Boczki! [5 ćwiczeń]
Reviewed by Sylwia
on
13:09
Rating:

Brak komentarzy: