7 ćwiczeń rozluźniających, które wykonasz przy biurku

Masz pracę siedzącą? Jeżeli całymi dniami siedzisz przy biurku to istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że od czasu do czasu cierpisz z powodu napięcia lub bólu szyi, ramion, pleców lub bioder. Dzieje się tak, ponieważ przez długi czas siedzisz, a to nie jest dobre dla naszego ciała oraz zdrowia.
reklama
Nie musisz być skazana na bóle tego rodzaju. Istnieją sposoby, aby gimnastykować ciało również w czasie pracy, kiedy wiele godzin siedzisz przy biurku. Chwila przeznaczona na ćwiczenia nie tylko rozluźnia mięśnie, ale wzmacnia je, pobudza krążenie oraz poprawia koncentrację.
reklama
Nie potrzebujesz wiele czasu na ćwiczenia wzmacniające oraz relaksujące mięśnie. Poniżej znajdziesz przykładowe, które zdecydowanie możesz wykonać pracując przy biurku.

źródło: https://the-challenger.ru/move/work_vs_training/

7 ćwiczeń idealnych podczas pracy siedzącej, pobudzających, rozluźniających i zmniejszających ciśnienie.


#1 seated spinal twist
źródło: http://www.more.com/lifestyle/exercise-health/10-yoga-stretches-do-your-desk

#2 cat/cow stretch
źródło: https://www.verywell.com/chair-yoga-poses-3567189

#3 forward bend
źródło:  http://www.yogajournal.com/slideshow/5-yoga-poses-for-people-with-multiple-sclerosis/#1

reklama
#4 eagle arms
źródło: https://youresopretty.com/yoga-ball-chair/

#5 chest opener
źródło: http://about.mapmyfitness.com/2015/12/6-seated-stretches-or-walkers-and-runners/

#6 wrist and fingers stretch
źródło: http://redefiningstrength.com/35-stretches-stretch-head-toe/

#7 neck rolls
źródło: http://meetmeatyoga.com/our-services/chair-yoga-series/




7 ćwiczeń rozluźniających, które wykonasz przy biurku Reviewed by Motywacja Non Stop on 10:11 Rating: 5

1 komentarz:

  1. każda woda ma spełniać jeden podstawowy warunek - ma być dobrym przekaźnikiem substancji odżywczych i rozpuszczalnikiem dla toksyn. Woda jest najważniejsza, dlatego trzeba dbać o jej jakość. Nasza polska woda ID'EAU to woda, która ma podobną strukturę do tej z lodowców górskich. Producent ją dodatkowo napowietrza. Ma świetnie utrzymany redox i do tego niską mineralizację i alkaliczne pH. nia ma dobrze rozluznionych czy naciagnietych miesni bez wczesniejszego nadownienia organizmu :)

    OdpowiedzUsuń

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.