Jak dokonywać pomiaru obwodów ciała?
reklama
Nie ma lepszej motywacji, jak własne rezultaty. Jeżeli zrobicie dobrze pomiary, będziecie mieli punkt odniesienia w treningach. Pomiary ciała dokonujemy za pomocą centymetra. Polecamy robić pomiary zawsze po zakończonym wyzwaniu – 30 dniowym lub 14 dniowym.
źródło: daily-beat.com
Pomiaru biustu – wykonujemy na wdechu w miękkim biustonoszu, tak, aby obwód obejmował wielkość naszych piersi.
Pomiar pod biustonoszem – wykonujemy pomiar na wydechu, pod linią stanika
Talia – mierzymy w najwęższym miejscu brzucha, mięśnie muszą być rozluźnione
Pas – mierzymy w linii pępka lub minimalnie niżej
Kości biodrowe – kości biodrowe to nie to samo, co biodra – nie mylcie tego. Pomiarów dokonujemy poniżej pępka, w dolnej części brzucha.
Biodra – dokonujemy pomiarów w najszerszym miejscu, poniżej kości biodrowych, obejmując jednocześnie obwód pośladków
Pas – mierzymy w linii pępka lub minimalnie niżej
Kości biodrowe – kości biodrowe to nie to samo, co biodra – nie mylcie tego. Pomiarów dokonujemy poniżej pępka, w dolnej części brzucha.
Biodra – dokonujemy pomiarów w najszerszym miejscu, poniżej kości biodrowych, obejmując jednocześnie obwód pośladków
reklama
Udo w szerszym miejscu – mierzymy w górnej części nogi, w najszerszym jej miejscu.
Obwód uda w najwęższym miejscu – jest to miejsce, znajdujące się nad kolanem, dolna część uda.
Łydka – Jest to miejsce, w którym mamy najszerszy obwód łydki.
Pobierz darmową tabelę do weryfikacji postępów treningowych
Mamy nadzieje, że wskazówki dotyczące pomiarów ciała pomogą Wam w dalszym dążeniu do wymarzonej sylwetki. Motywacja jest najważniejsza, a gwarantuje Wam, że jak zobaczycie własne efekty – dostaniecie dużą motywację do dalszych ćwiczeń.
Obwód uda w najwęższym miejscu – jest to miejsce, znajdujące się nad kolanem, dolna część uda.
Łydka – Jest to miejsce, w którym mamy najszerszy obwód łydki.
Pobierz darmową tabelę do weryfikacji postępów treningowych
Mamy nadzieje, że wskazówki dotyczące pomiarów ciała pomogą Wam w dalszym dążeniu do wymarzonej sylwetki. Motywacja jest najważniejsza, a gwarantuje Wam, że jak zobaczycie własne efekty – dostaniecie dużą motywację do dalszych ćwiczeń.
Jak dokonywać pomiaru obwodów ciała?
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
11:09
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
11:09
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
ja sie mierze co miesiąc , ale troche tu różnicy , u nas w rodzinie same krawcowe wiec mierzenie się to mam "od kołyski" :D , :
OdpowiedzUsuńobwód klatki piersiowej - jak się mierzy bo coś się szyje to na biustonosz taki w jakich się zazwyczaj chodzi , ale jak tylko dla wymiarów ciała to na samą skórę , bo jak się chudnie to biust zazwyczaj tez "leci" a jak uzywa ktos push-up to nawet nie zauważy mierzac się bo zawsze to bedzie dodatkowe centymetry :D ,
obdwód pod biustem - to w tym samym miejscu co zapięcie od stanika , równiutko pod biustem ,
obwód talii - tam gdzie wcięcie w takii w najwęższym miejscu , zazwyczaj 7 cm nad pepkiem - no moze nie u każdego 7 ale na pewno kila chociaż ,
potem obwód brzucha - to w jego najbardziej odstającym miejscu - mniej wiecej tuż pod pepkiem , jak się brzuszek zrzuca to i centymetrów mniej ,
potem obwód bioder - razem z półdupkami własnie ,
potem obdwód uda u samej góry w najszerszym miejscu z tyłu pod półdupkiem ale prosto nie na skos ,
potem obwód kolana - ale to rzadkośc ,
potem obwód łydki w najszerszym miejscu czyli wyżej niż połowa ,
i obwód kostki - tak w sumie to nad kostką i najwęzszym miejscu ,
i tyle :)
jak ludzie piszą "obwód pasa" - to dla mnie to jest na prawde jakieś dziwactwo - każdy sobie zmierzy jak chce , kiedys się chodziło w spodniach do talii wiec obwód pasa był w zasadzie tym samym co obwód talii , a obwód pasa to tak jakby mierzyć tam gdzie się ma pasek od spodni , tyle że kwestia mody czy danych spodni jedne bądą bardziej biodrówki inne będą wyzsze i jest to miara ruchoma i niewiarygodna , z resztą choćby nawet w burdach czy innych miejscach tabelach z wymiarami nikt tam sie w coś takiego nie bawi - jest tylko obwód talii i bioder i tyle w tej okolicy ,
a obwód kości biodrowych to piersze słysze znaczy czytam coś takiego żeby tak mierzyć - ewentualnie to cos podobnego do obwodu brzucha :D ,
i udo w najweższym miejscu - też się z tym nigdy nie spotkałam :/
do tego jeszcze tymczasem bym dodała obwód ręki/przedramienia :
http://ifotos.pl/z/wwrarqp
Mierzenie obwodów wcale nie jest takie trudne. Trzeba tylko wiedzieć, jak to robić. A każdyt mięsień mierzy się inaczej. http://lepszytrener.pl/blog-trenera/jak-prawidlowo-mierzyc-obwody-ciala
OdpowiedzUsuń