Wyzwanie Total Body 2 - dzień 1

Pierwszy dzień wyzwania 14 dniowego total body 2. Na samym początku chcę Ci przypomnieć o tym, abyś zrobiła zdjęcie i pomiary ciał. W dzisiejszym dniu mamy do wykonania 4 treningi, które łącznie trwają około 65 minut. Do wykonania treningu będziecie potrzebowały hantli lub butelek z wodą. Dodatkowo do jednego z treningów przyda się ręczniczek. Pierwszy trening będzie trwał 30 minut i popracuje całe nasze ciało.
reklama
W drugim treningu popracują nasze nogi i ten trening będzie z obciążeniem - trwa 18 minut. Trzeci trening z Tiffani - trwa 10 minut i do niego potrzebujecie ręcznik. Ostatnie ćwiczenie to trening na pośladki - 5 minut, ale będziecie błagały, żeby się już skończył. Po zakończeniu wyzwania napisz ZROBIONE! - motywujemy się nawzajem!
Powodzenia


Trening 30 minutowy


Trening 18 minutowy


Trening 10 minutowy


Trening 5 minutowy


Jak Wasze samopoczucie po pierwszym zestawie treningowym? Po zakończonym treningu nie zapomnijcie napisać ZROBIONE - w komentarzu! Motywujemy się nawzajem. Do zobaczenia jutro, na kolejnym treningu
reklama
Wyzwanie Total Body 2 - dzień 1 Reviewed by MotywacjaNonStop on 12:43 Rating: 5

66 komentarzy:

  1. Odpowiedzi
    1. Gratuluje :) jesteś pierwsza :) jak samopoczucie po treningu?
      Życzę powodzenia w kolejnych dniach wyzwania :)
      ps. pamiętaj o zrobieniu zdjęcia i pomiarów ciała :)

      Usuń
    2. Zastanawiałam się czy pisać zrobione ponieważ byłam zdziwiona że nikt jeszcze nie zaczął. Teraz jestem z siebie dumna:) Trening super! Drugi filmik trochę przekombinowany z przyrządami ale się udało :D

      Usuń
    3. :) byłaś pierwszą osobą, która zrobiła trening :) oficjalnie rozpoczynamy 8 grudnia, ale wiem, że dziewczyny zaczynają szybciej :) ciesze się, że Ci się podobało :) Życzę powodzenia i wytrwałości w kolejnych dniach treningów

      Powodzenia :)
      3mam kciuki :)

      Usuń
  2. Zrobione! Jestem uradowana, a raczej moje boczki są, że znalazła się tutaj Tiffany! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super!! :) ciesze się, że jesteś mile zaskoczona :) liczę, że kolejne dni treningów tak samo miło Cię zaskoczą :) Powodzenia!

      Usuń
  3. Zrobione:)
    daliscie czadu z tym zestawem, ledwno co zyje:P ale samopoczucie PO niesamowite:)
    Nie moge sie doczekac jutra:P mam nadzieje ze miesnie nie odmowia mi posluszenstwa:)
    Wspierajmy sie nawzajem:) super zabawa i fajnie zagospodarowany czas:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super i gratuluje :) dziś miał być czad i takie własnie będzie całe to wyzwanie :) Życzę powodzenia w kolejnych dniach :)

      Usuń
  4. Zrobione yeaaaaaaa!! :-D

    OdpowiedzUsuń
  5. Zrobione! Ale przy drugim filmiku trochę wysiadałam :P

    OdpowiedzUsuń
  6. zrobione :D !!

    OdpowiedzUsuń
  7. Zrobione ��przy 2 filmiku musialam troche pokombinowac ale dalam rade ☺czuje ze beda jutro mega zakwasy. Uczucie po bezcenne ������

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Gratulacje :) Życzę powodzenia w kolejnych dniach :)

      Usuń
  8. ZROBIONE!!! :D

    OdpowiedzUsuń
  9. zrobione dopiero dzis ale kiedys trzeba zacząć ;) 2 filmik odpuscilam niestety :/ brak przyrzadów ale nasepnym razem pokombinuje cos ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przygotuj się na kolejne dni również w nich będziemy potrzebowały dodatkowych przyborów :) hantelki lub butelki z wodą + mata/ręcznik :) i trenujemy! :D

      Powodzenia :)

      Usuń
    2. hantle mam gorzej z cięższym sprzetem ;)

      Usuń
  10. Zrobione:) Mam pytanko czy mozna cwiczyc z dyskopiatia? Lekarz d al mi zielone swiatlo ale to zalezy od cwiczen.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam skonsultować ćwiczenia z Twoim lekarzem prowadzącym.

      Usuń
  11. Zrobione, ale ciężko było... :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Zrobione... ale 2 filmiku nie dałam rady zrobić ciągiem więc zajęło mi to trochę więcej czasu.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super! Najważniejsze, że się nie poddałaś i robiłaś kolejne ćwiczenia :) Jak będziesz robiła kolejny raz to wyzwanie - zobaczysz, że będzie już dużo łatwiej :)
      Powodzenia

      Usuń
  13. Zrobione ;) Mam pytanie, czy mozna robic inne cwiczenia zamiast tego drugiego wideo z obciazeniami? Bo nie mam takich rzeczy w domu i to jest bez sensu wtedy :/

    OdpowiedzUsuń
  14. zrobone mama nadzieje ze jutro wstane z łóżka ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. zrobione, ale drugiego filmiku nie ogarniam. Czy mamy robic burpees caly czas czy te cwiczenia ze sprzetem?

    OdpowiedzUsuń
  16. ZROBIONE!!!! :)) Nie wiem skąd wzięliśmy ten drugi filmik, ale był meeega ciężki!

    OdpowiedzUsuń
  17. Zrobione!
    Burpees dały mi w kość.

    OdpowiedzUsuń
  18. dzisiejszy dzień zaliczony :)

    OdpowiedzUsuń
  19. ZROBIONE!
    Co robic kiedy zacina mi sie internet i musze czekac az sie zaladuje? :c

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super!
      Jeżeli zacina Ci się filmik poczekaj aż się zbuforuje do końca. Najlepiej jest to zrobić kilka minut wcześniej przed rozpoczętym treningiem :)

      Usuń
  20. Dopiero dziś znalazłam, ZROBIONE! ;)

    OdpowiedzUsuń
  21. Zrobione! Drugi filmik był ciężki. Pomimo, że ćwiczyłam bez przyrządów i tak był ogień. Jest bosko! Do jutra :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Zrobione!!! Pierwszy trening po długiej przerwie. Filmik Nr 2 zabójczy, nie dałam rady całego :( Jutro tu wrócę.
    PS. Cudowna strona

    OdpowiedzUsuń
  23. zrobione:-) UFFFFFF :-)

    OdpowiedzUsuń
  24. Zrobione! Ten drugi filmik to jakies morderstwo, ale jakos przebrnelam...
    Zobaczymy jak bedzie dalej :)
    Monika

    OdpowiedzUsuń
  25. Zrobione :D

    Justyna

    OdpowiedzUsuń
  26. Zrobione :D jest meega :) takiego wycisku mi potrzeba :D

    OdpowiedzUsuń
  27. Zrobione :D po pierwszym treningu myslałam ze dzisiejszy dzien mnie ,,nie zaspokoi" ale juz przy drugim filmiku zrozumiałam jak bardzo sie pomyliłam :D cudowny trening i mega wycisk :D jestem taaaaaka dumna z siebie :D a to juz 3 wyzwanie które z Wami robię ;) <3 JESTESCIE CUDOWNI !!!! <3 <3 <3 :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super! Cieszymy się, że trening spełnił Twoje oczekiwania! Gratulujemy bo wiemy, że wyzwania z seri Total Body nie należą do najłatwiejszych :)
      PS. dziękujemy za miłe słowa :)
      Powdzenia!

      Usuń
  28. Zrobione, zaczynamy <3

    OdpowiedzUsuń
  29. Zrobione :)
    Tak się cieszyłam, że pierwszy trening tylko z jedną dodatkową przerwą mi się udało i... otworzyłam drugi trening... no i tutaj juz zadyszka straszne mnie łapała, robiłam masę przerw na unormowanie oddechu, w swoim tempie, ale zrobiłam :)

    Pozdrawiam,
    Anna

    OdpowiedzUsuń
  30. Aniu super, że się nie poddajesz! :) rób zawsze trening według swojego tempa :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie poddaję się, bo sporo tłuszczyku do spalenia mam niestety... ale może dzięki Wam się uda :)

      Usuń
  31. zrobione ;) również dzisiaj wystartowałam z Waszym wyzwaniem "30 dniowe wyzwanie na płaski brzuch" :)

    OdpowiedzUsuń
  32. zrobione ;) również dzisiaj wystartowałam z Waszym wyzwaniem "30 dniowe wyzwanie na płaski brzuch" :)

    OdpowiedzUsuń
  33. Zrobione.... jak dla osoby która wczoraj ćwiczyła brzuszek to niezłe katusze :P a ogólnie to supcio :D

    OdpowiedzUsuń
  34. Niedawno to znalazłam, ale musiałam się przygotować psychicznie do tych ćwiczeń, więc zaczynam od dzisiaj ;)
    Zrobione!

    OdpowiedzUsuń

Obsługiwane przez usługę Blogger.