Squat: jedno ćwiczenie, wiele możliwości.
TRADYCYJNY SQUAT
Jedynym sposobem na to, aby w największym stopniu wpłynąć na właściwe mięśnie, zapobiec kontuzji kolan czy bólu pleców oraz uzyskać max korzyści jest opanowanie właściwej dla nich techniki.
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1E_U4Ae2NKAajqkiQ9W4TA-waHsWK9AunJouDCMEGOD08EVg-vReCGx04egtDXFFXwRnjmd1oVucbb88OrRD1cwcsudag8ZrRxol86O1KdELZ7fajiN2Jl8kJVgPkybNIG0Va6NdrniOI/s1600/tradycyjny-squat.jpg)
SUMO SQUAT
Kiedy opanujesz tradycyjny przysiad możesz przejść do jego modyfikacji. Jedną z nich jest właśnie sumo squat. Podczas tej wersji ćwiczenia stań prosto i ustaw nogi znacznie szerzej niż biodra czy barki. Palce stóp ustaw na zewnątrz, ręce złącz przed sobą na wysokości klatki piersiowej lub umieść je na biodrach. Z tej pozycji wykonaj obniżenie ciała, uginając nogi w kolanach i przesuwając biodra w tył.
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiggbwuBSIjuwd3SJ7YNPSpHwbrHtZ-W_WBuutfhJNz9OEcRjigq7fg9hcAHLgTYy0mnsoH9MHI5MIz4lettnEnQgkkvWpDFLVk_XyupHFlw6KcL30Qywt3zQXbQXk6-R2r8zU0so2r64zM/s1600/squat-sumo-cwiczenie.jpg)
Po opanowaniu prawidłowej techniki oby tych przysiadów możesz myśleć o dodaniu dodatkowego obciążenia w postaci hantli, ciężarków, sztangi czy kettlebells. Zwiększą intensywność ćwiczenia, przyspieszą wzrost oraz siłę mięśni.
2 z 2
Squat: jedno ćwiczenie, wiele możliwości.
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:07
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1E_U4Ae2NKAajqkiQ9W4TA-waHsWK9AunJouDCMEGOD08EVg-vReCGx04egtDXFFXwRnjmd1oVucbb88OrRD1cwcsudag8ZrRxol86O1KdELZ7fajiN2Jl8kJVgPkybNIG0Va6NdrniOI/s72-c/tradycyjny-squat.jpg)
Brak komentarzy: