Tydzień 1- Plan treningowy do 14-dniowego wyzwania na maj 2016

Piąty miesiąc ćwiczeń przygotowujących do lata 2016 gotowy! Treningi zostały dla Was przygotowane dzień po dniu, więc czas kontynuować pracę nad własnym ciałem. Poniżej znajdziesz zestawy treningowe na dni od 1 - 7, przy czym ostatni dzień jest Twoim dniem wolnym przeznaczonym na odpoczynek, zebranie sił i regenerację. W tym miesiącu spalamy zbędną tkankę tłuszczową z głównym naciskiem na wyrzeźbienie i uwidocznienie mięśni.
reklama
Pamiętajcie o tym, że zestawy treningowe mogą składać się z jednego lub dwóch treningów. Kliknijcie tylko PLAY i cieszcie się ćwiczeniami.

Życzymy powodzenia i pamiętajcie o tym, aby napisać w komentarzu pod treningiem ZROBIONE oraz Wasze imię! Powodzenia


DZIEŃ 1

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 2

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 3

Klik na urządzenia mobilne

reklama


DZIEŃ 4

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 5

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 6

Klik na urządzenia mobilne

DZIEŃ 7 - WOLNE

Jak Ci minął pierwszy tydzień z nami? :) Pamiętaj o wpisywaniu w komentarzach Swoich opinii. W poniedziałek zaczynamy drugi tydzień.

***** UWAGA! Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
reklama




Tydzień 1- Plan treningowy do 14-dniowego wyzwania na maj 2016 Reviewed by MotywacjaNonStop on 15:12 Rating: 5

30 komentarzy:

  1. 1 dzień za mną :) Ostatnio miałam 1,5 tygodniową przerwe w ćwiczeniach - co strasznie odbiło się na mojej kondycji, no ale ŻYJĘ!!! :)Czekam już na jutro :)))/Marta

    OdpowiedzUsuń
  2. Niby trening taki spokojny ,muzyczka relaksując,a pot po plecach ciurkiem płynął ;) Dzień pierwszy zaliczony :)

    OdpowiedzUsuń
  3. dzień 1 zaliczony ale mam duuuuży niedosyt, było za spokojnie :/
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  4. Dzień 1 zrobiony i przyznam szczerze ni to w 5 ni to w 10. Już w poprzednim wyzwaniu pisałam że nie lubię jak nic nie jest mówione w trakcie filmiku z ćwiczeniami. Ćwiczenia.... brakowało mi tu czegoś, jakoś spokojnie, ramiona czuję (ćwiczę z hantelkami 5 kg lub 3 kg). W poprzednim wyzwaniu ten filmik, chyba z tej samej serii, był lepszy i ćwiczenia bardziej się dało odczuć. Pozdrawiam Kasia :)

    OdpowiedzUsuń
  5. dzień pierwszy zaliczony, trening męczący ale przyjemny :)

    OdpowiedzUsuń
  6. dzień pierwszy zakończony. Dla mnie super trening :)

    OdpowiedzUsuń
  7. 2 dzień za mną. Pierwszy filmik ni podobał mi się - bez "gadania"!!! drugi lepszy, ale szału nie było/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  8. dzień 2 zaliczony! tez nie podoba mi się ze nikt nic nie mówi i zamiast na cwiczeniach trzeba skupic sie na czytaniu be :P
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  9. Dzień 2 za mną, fajna ta seria na brzuch :) Zrobiłam też dzisiaj dzień 4, bo jutro nie mogę wykonać ćwiczeń i trochę dni sobie przełożyłam. Pozdrawiam Kasia :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja dopiero,dzień pierwszy zaliczony
    Ania

    OdpowiedzUsuń
  11. 3 dzień za mną. Znów bez gadania, ale za to z ciachem ;P jednak mimo wszystko wolałabym, żeby ten Pan do mnie coś MÓWIŁ!!! /Marta

    OdpowiedzUsuń
  12. Dzień 3 zaliczony,ale szału nie ma,jakos te zestawy mnie nie porywają :(

    OdpowiedzUsuń
  13. zgadzam sie z Esterą, ZASYPIAM!!! wolę chyba cardio - duzo ruchu i jeszcze wiecej potu! Tak czy siak 3 dzień zrobiony!, (a z tym Panem mogłabym ćwiczyć codziennie ;)
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  14. To róbcie wyzwanie 30 dniowe z zeszłego roku, tam są "cardio" i na pewno się nie będziecie nudzić
    A to wyzwanie jest rewelacyjne. Dobrze jest teraz rzeźbić mięśnie. Złapcie większe ciężary to też będziecie miały pot...

    OdpowiedzUsuń
  15. Dzień 3 zrobione (4 był wcześniej) kurcze no szkoda ze to filmik, w którym nic nie jest mówione. Ćwiczenia fajne, ale.... na końcu filmiku fajne brzuszki:) Pozdrawiam Kasia:)

    OdpowiedzUsuń
  16. Dzień 4 zaliczony.Niestety pierwszy zestaw tak mnie zmęczył(niestety nie fizycznie)że ten drugi ledwo co skończyłam :( Jednak wolę bardziej dynamiczne ćwiczenia.

    OdpowiedzUsuń
  17. 4 dzień był trochę irytujący. Zwłaszcza, że niestety nie mam takich ciężarków jak w filmiku tylko okrągłe co trochę przeszkadzało. Drugi filmik z większymi ciężarami i zakwasami na czworobocznych po poprzednim dniu był ciężki, głównie przez szybkość wykonywanych ćwiczeń
    Za chwilę 5 ;)

    OdpowiedzUsuń
  18. 5 dzień za mną :)/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  19. Dzień 5 tylko w połowie zrobiony,niestety wyłączyłam i musiałam włączyć coś innego.Jak do tej pory to wyzwanie mi nie przypasowało :(

    OdpowiedzUsuń
  20. Dzień 5 tylko w połowie zrobiony,niestety wyłączyłam i musiałam włączyć coś innego.Jak do tej pory to wyzwanie mi nie przypasowało :(

    OdpowiedzUsuń
  21. Dzień 5 gotowe :) Kasia

    OdpowiedzUsuń
  22. 1 tydzień zaliczony :)/ Marta

    OdpowiedzUsuń
  23. nareszcie to co lubie - 4ty dzien z opoznieniem zaliczony :D super trening!!!
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  24. Dzień 6 zrobione i zakończony 1 tydzień wyzwania :) Pozdrawiam Kasia :)

    OdpowiedzUsuń
  25. tydzień zaliczony, super ćwiczenia, spokojne a wycisk dają

    OdpowiedzUsuń
  26. dzien 5ty zaliczony!, tego było mi trzeba ;)
    Magda

    OdpowiedzUsuń
  27. Dzień 4 to jakaś tragedia zrobiłam połowe i miałam dosyć psychicznie!!

    OdpowiedzUsuń
  28. 1 tydz zaliczony i drugi juz ku koncowi zostalo 2 dni ewelina

    OdpowiedzUsuń
  29. Dzień 1 Zaliczony. kasia

    OdpowiedzUsuń

Obsługiwane przez usługę Blogger.