3 ćwiczenia na piękny i płaski brzuch cz 2

źródło: www.cosmopolitan.com/

Drugie ćwiczenie:

Spider-Man Plank
jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Daje wycisk, ale wtedy wiem, że brzuszek pracuje. Jesteście cały czas w pozycji low plank, po czym wyciągacie kolano na zewnątrz w kierunku barków/łokcia. Powracacie do pozycji low plank i powtarzacie na drugą stronę to ćwiczenie. Wykonujcie 3 serie po 10 powtórzeń.

reklama

Łącząc ćwiczenia możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy, który będzie trwał około 15 minut. Wszystkie jest uzależnione od Twojego stopnia zaawansowania. Zobacz kolejne ćwiczenia na płaski brzuch i nie tylko.

Wstecz

2 z 3

Następna