Powrót do formy – 30-minutowy trening całego ciała!
Powrót do ćwiczeń po przerwie bywa często onieśmielający i zniechęcający, przez co decyzje o rozpoczęciu ćwiczeń na nowo odkładasz z dnia na dzień.
reklama
Powodów, przez które zaprzestałaś ćwiczyć może być wiele – ciąża, choroba,
kontuzja, wypalenie czy spadek motywacji. Jeżeli nie ćwiczyłaś przez kilka
tygodni, miesięcy czy lat warto zacząć wszystko z głową, ponieważ trening
powinien być przede wszystkim bezpieczny.
![Powrót do formy – 30-minutowy trening całego ciała Powrót do formy – 30-minutowy trening całego ciała](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYSwMd9lKRu-fSJdqewV0PwZRfgVyY3KHTWgl5md5RdM610Gu1Oxx4Rt_pyXa18_6RvpfCd9m_4ypBRnpy3iiW668V3Wg3mENXquwObNhTecDo6WpscC8I8Bb8YojBf5FxBHgjw232hGxQueFZ-sCNm96ejidjkx_yQp-Ymy7IbP1uE_XxNOK9IGZXLg/s16000/Powr%C3%B3t%20do%20formy%20%E2%80%93%2030-minutowy%20trening%20ca%C5%82ego%20cia%C5%82a.jpg)
Pierwszym krokiem do rozpoczęcia systematycznych ćwiczeń jest określenie
planu treningowego i stopniowe wdrażanie się. Następnie ustalenie celów oraz
ilości dni, podczas których będziesz trenować. Zbyt wiele treningów w
tygodniu na początku może okazać się przytłaczające oraz demotywujące.
Określ realną ilość dni, w których w stu procentach skupisz się na
ćwiczeniach. Jeżeli przerwa w ćwiczeniach była dłuższa warto zacząć od
podstawowych ćwiczeń, aby ciało i mięśnie na nowo przyzwyczaiły się do
ruchu. Powrót do formy jest wyzwaniem dla ciała, które musi na nowo nauczyć
się funkcjonować w innym trybie i zapewne będzie potrzebowało regeneracji.
Jest ona niezwykle ważna i potrzebna.
reklama
Zobacz również: Mocny brzuch plus jędrne pośladki – 20-minutowy trening!
Zatem, jeżeli marzysz o szczupłej sylwetce, pozbyciu się zbędnych kilogramów
czy poprawieniu kondycji zapraszam Cię poniżej do 30-minutowego treningu
całego ciała. Będziesz potrzebować maty oraz niewielkiego obciążenia w
postaci hantli bądź butelek z wodą.
reklama
Powrót do formy – 30-minutowy trening całego ciała!
Reviewed by Sylwia
on
19:03
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYSwMd9lKRu-fSJdqewV0PwZRfgVyY3KHTWgl5md5RdM610Gu1Oxx4Rt_pyXa18_6RvpfCd9m_4ypBRnpy3iiW668V3Wg3mENXquwObNhTecDo6WpscC8I8Bb8YojBf5FxBHgjw232hGxQueFZ-sCNm96ejidjkx_yQp-Ymy7IbP1uE_XxNOK9IGZXLg/s72-c/Powr%C3%B3t%20do%20formy%20%E2%80%93%2030-minutowy%20trening%20ca%C5%82ego%20cia%C5%82a.jpg)
Brak komentarzy: