Trening na kształtne pośladki i płaski brzuch!

Dolne mięśnie ciała to jedne z największych i najciężej pracujących mięśni w naszym ciele. Mięśnie ud, brzucha oraz pośladków są ze sobą niezwykle połączone. 

reklama

Oprócz tworzenia uniesionych i ujędrnionych pośladków, włączenie ćwiczeń na brzuch oraz biodra ma kluczowe znaczenie dla stabilizacji miednicy, równowagi, mobilności czy zapobiegania bólów pleców.

źródło

Trening z własną masą ciała jest rewelacyjną opcją dla osób rozpoczynających ćwiczenia, osób początkujących. Jednak nawet osoby o większej sprawności fizycznej mogą wykonać idealny trening bez sprzętu, stosując modyfikacje ćwiczeń, podnoszących zdecydowanie poprzeczkę. Trening dolnych partii ciała, oprócz wspomnianych powyżej, niesie ze sobą wiele innych korzyści takich jak poprawa przepływu krwi, co przekłada się na ochronę przed chorobami serca czy udarem mózgu, wzmacnia kości, zwiększa spoczynkowe tempo metabolizmu i spalanie większej ilości kalorii po treningu, zapobiega kontuzjom.

reklama

Zobacz również: 5 ćwiczeń skutecznie ujędrniających i kształtujących nogi i pośladki!

Poniższy trening przeznaczony jest dla każdego bez względu na poziom sprawności fizycznej. Oparty jest na łagodnych i płynnych ćwiczeniach, które mocno angażują do pracy mięśnie ud, pośladków oraz brzucha. Przygotuj jedynie matę oraz wodę.

Zobacz również: 5 ćwiczeń na zgrabne pośladki i smukłe nogi!

Zobacz rewelacyjny trening na brzuch i pośladki!

reklama