Ćwiczenia na pośladki, czyli pupa w górę - trening w domu!
Która z dziewczyn nie chciałaby pochwalić się zgrabnymi pośladkami? Nie znam takiej! Wystarczy odrobina systematyczności w treningu mięśni pośladków, aby zobaczyć pierwsze efekty. Nie musisz wymyślać przeróżnych ćwiczeń. Bardzo wiele gotowych treningów masz w zasięgu swojej ręki.
Tym razem chciałam przedstawić trening pośladków sympatycznej blondynki Rebecci Louise - jej trening brzucha już znasz.. Trenerka zaprezentuje najlepsze ćwiczenia, poprawiające wygląd naszych pośladków. Dużą zaleta tego treningu jest to, że nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu - wystarczy jedynie Twoje ciało.
Trening na mięśnie pośladków przygotowany przez Rebeccę trwa około 10 minut. Składa się z 7 ćwiczeń, wykonywanych około 30 sekund. Niektóre z ćwiczeń wykonujesz osobno raz na lewą, raz na prawą stronę.
Przed treningiem warto zrobić krótką 5-minutową rozgrzewkę i cool down na koniec. Trening ten idealnie nadaje się także jako dodatek do treningu głównego. Pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy podczas każdego ćwiczenia.
Udostępnij na Facebooku
Udostępnij na Facebooku
Jak podobał Ci się trening? Czekam na efekty systematycznego wykonywana tego treningu!
reklama
reklama
![10 minutowt trening na pośladki, który wykonasz w domu](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW_K6aN2xMUqwd0zGFccC8xLenEM-XicxkojEtxiLlgTWGIvrsHidDW8o1BO7sFI-ItxS96vIujo2W-Frk9KBw1eEa1BogzqtTt4yWP12A8lGQaGgSrJ_cSDWSERW1ijE-bwk11NrdC60/s1600/10-minutwy-trening-na-posladki.jpg)
reklama
Jak podobał Ci się trening? Czekam na efekty systematycznego wykonywana tego treningu!
Ćwiczenia na pośladki, czyli pupa w górę - trening w domu!
Reviewed by Sylwia
on
12:54
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW_K6aN2xMUqwd0zGFccC8xLenEM-XicxkojEtxiLlgTWGIvrsHidDW8o1BO7sFI-ItxS96vIujo2W-Frk9KBw1eEa1BogzqtTt4yWP12A8lGQaGgSrJ_cSDWSERW1ijE-bwk11NrdC60/s72-c/10-minutwy-trening-na-posladki.jpg)
Brak komentarzy: