10-minutowe Modelowanie Pośladków z Sylwią Szostak! [wideo]
Kształtna pupa wymaga włożenia nieco pracy. Aby zawsze wyglądała zjawiskowo konieczne jest systematyczne modelowanie pośladków - najlepiej z różnymi ćwiczeniami, kóre będą angażowały do pracy wszystkie mięśnie pośladkowe.
Tym razem prezentuję Ci trening pośladków od Sylwii Szostak. Jest trening składa się z 7 ćwiczeń, skupiających się na wzmocnieniu i zbudowaniu mięsni pośladków. Każde ćwiczenie wykonujesz tu przez 60 sekund, po czym odpoczywasz 20 sekund. Trening jest intensywny i energiczny, dlatego nawet się nie obejrzysz kiedy będzie koniec.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTphAOkn0AIPQO58RDuNiflo2-_kjVD8szi81zyEBucVXWgMu7RRt5tU5-33v49tGWO2OUl4YX3NWLrnbkSKzBl1kJajG4s6RiY_HP7riVkT_Sy-px2KKY6pFiipgk69B2NDmo1XSyB9w/w625-h351/cwiczenia-na-posladki-szostak.jpg)
Trening trwa około 10 minut. Nie zawiera rozgrzewki oraz stretchingu na koniec, więc warto dodać je przed i po zakończeniu ćwiczeń. Przygotuj parę hantlii lub wypełnioną torbę treningowyą i pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy podczas każdego ćwiczenia. Dzięki temu zapobiegniesz ewentualnym urazom lub kontuzjom.
Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych postach udostępnianych na blogu.
Klik na urządzenia mobilne
Jak podobają Ci się ćwiczenia? Czekam na efekty systematycznego ich wykonania!
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTphAOkn0AIPQO58RDuNiflo2-_kjVD8szi81zyEBucVXWgMu7RRt5tU5-33v49tGWO2OUl4YX3NWLrnbkSKzBl1kJajG4s6RiY_HP7riVkT_Sy-px2KKY6pFiipgk69B2NDmo1XSyB9w/w625-h351/cwiczenia-na-posladki-szostak.jpg)
Trening trwa około 10 minut. Nie zawiera rozgrzewki oraz stretchingu na koniec, więc warto dodać je przed i po zakończeniu ćwiczeń. Przygotuj parę hantlii lub wypełnioną torbę treningowyą i pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy podczas każdego ćwiczenia. Dzięki temu zapobiegniesz ewentualnym urazom lub kontuzjom.
reklama
Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych postach udostępnianych na blogu.
Klik na urządzenia mobilne
Jak podobają Ci się ćwiczenia? Czekam na efekty systematycznego ich wykonania!
10-minutowe Modelowanie Pośladków z Sylwią Szostak! [wideo]
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
11:16
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTphAOkn0AIPQO58RDuNiflo2-_kjVD8szi81zyEBucVXWgMu7RRt5tU5-33v49tGWO2OUl4YX3NWLrnbkSKzBl1kJajG4s6RiY_HP7riVkT_Sy-px2KKY6pFiipgk69B2NDmo1XSyB9w/s72-w625-c-h351/cwiczenia-na-posladki-szostak.jpg)
Lubię ćwiczyć z Sylwią :)
OdpowiedzUsuń