21-minutowy Trening Modelujący Pośladki! [wideo]

Kochamy trenować nasze pośladki i nic w tym dziwnego. Aby pośladki były zawsze jędrne wymagają systematyczności treningowej i podnoszenia poziomu. Mięśnie te są niezwykle mocne i wytrzymałe, więc nie obwawiaj się i działaj, przełamując bariery. W tym pomoże Ci poniższy trening, dzięki któremu będzie w stanie pięknie wymodelować swoje pośladki.

reklama

Większość trenigów na pośladki zawiera albo standarowe przysiady, albo wykroki. Ten poniższy trening jest zdecydowanie inny. Został skomponowany głównie z ćwiczeń wykonywanych na podłodze, co ma w największym stopniu zmaksymalizować pracę mięśni pośladkówych - dużego, średniego i małego. Dla wygody warto zapoatrzyć sie w matę do ćwiczeń (znajdziesz ją tutaj).

Trening trwa 21 minut. Składa się 12 ćwiczeń, które na przemian wykonujesz raz na plecach, a raz na brzuchu.  Trening zawiera już krótką rozgrzewką i stretchingiem na koniec. Pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy podczas każdego ćwiczenia. Dzięki temu zapobiegniesz ewentualnym urazom lub kontuzjom.

reklama 

Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych postach udostępnianych na blogu.

Klik na urządzenia mobilne

Jak podobają Ci się ćwiczenia? Czekam na efekty systematycznego ich wykonania!