21-minutowy Trening Modelujący Pośladki! [wideo]
Kochamy trenować nasze pośladki i nic w tym dziwnego. Aby pośladki były zawsze jędrne wymagają systematyczności treningowej i podnoszenia poziomu. Mięśnie te są niezwykle mocne i wytrzymałe, więc nie obwawiaj się i działaj, przełamując bariery. W tym pomoże Ci poniższy trening, dzięki któremu będzie w stanie pięknie wymodelować swoje pośladki.
Większość trenigów na pośladki zawiera albo standarowe przysiady, albo wykroki. Ten poniższy trening jest zdecydowanie inny. Został skomponowany głównie z ćwiczeń wykonywanych na podłodze, co ma w największym stopniu zmaksymalizować pracę mięśni pośladkówych - dużego, średniego i małego. Dla wygody warto zapoatrzyć sie w matę do ćwiczeń (znajdziesz ją tutaj).
Trening trwa 21 minut. Składa się 12 ćwiczeń, które na przemian wykonujesz raz na plecach, a raz na brzuchu. Trening zawiera już krótką rozgrzewką i stretchingiem na koniec. Pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy podczas każdego ćwiczenia. Dzięki temu zapobiegniesz ewentualnym urazom lub kontuzjom.
Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych postach udostępnianych na blogu.
Klik na urządzenia mobilne
Jak podobają Ci się ćwiczenia? Czekam na efekty systematycznego ich wykonania!
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcrmIkLjVGVLUawWN-mg7Iq2_5p7vQFaiZ0pDLEMKebJKcjDgmjE-_Rf1dw7oNR-0TIxr0Ip9V9nQ-QppcBnqo2oErZH7nqmI3lQEukt8W8J1U0vaZJJQgei396eutkeAwdKAMPONNIER2/s1600/137.jpg)
Trening trwa 21 minut. Składa się 12 ćwiczeń, które na przemian wykonujesz raz na plecach, a raz na brzuchu. Trening zawiera już krótką rozgrzewką i stretchingiem na koniec. Pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy podczas każdego ćwiczenia. Dzięki temu zapobiegniesz ewentualnym urazom lub kontuzjom.
reklama
Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych postach udostępnianych na blogu.
Klik na urządzenia mobilne
Jak podobają Ci się ćwiczenia? Czekam na efekty systematycznego ich wykonania!
21-minutowy Trening Modelujący Pośladki! [wideo]
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
09:25
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcrmIkLjVGVLUawWN-mg7Iq2_5p7vQFaiZ0pDLEMKebJKcjDgmjE-_Rf1dw7oNR-0TIxr0Ip9V9nQ-QppcBnqo2oErZH7nqmI3lQEukt8W8J1U0vaZJJQgei396eutkeAwdKAMPONNIER2/s72-c/137.jpg)
Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie?
OdpowiedzUsuńChcesz cieszyć się wspaniała sylwetką?
Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić?
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja.
Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje!
Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko!
Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl
który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie!
Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało!
Pokaż na co Cię stać i wejdź na www.igortreneronline.pl !
Bardzo fajny materiał. Ćwiczę już drugi tydzień i efekty powoli zauważalne.
OdpowiedzUsuń