Ćwiczenia na boczki i fadłki - 4 najlepsze do zrobienia w domu!
Możesz sobie wmawiać, że boczki czy fałdki na talii są takie słodkie i mięciutkie, ale szczerze mówiąc warstewka tkanki tłuszczowej zlokalizowana w obrębie pasa nie jest zbyt atrakcyjna. Zwłaszcza kiedy zaczyna wystawać poza krawędź spodni czy ulubionej spódnicy.
Na szczęście to nie jest coś, co zostanie z Tobą do końca życia. Dzięki odpowiedniej zmianie nawyków żywieniowych i włączeniu do codziennych zajęć ćwiczeń na boczki oraz treningi cardio będziesz w stanie spalić nagromadzony tłuszcz i wysmuklić swoją talię.
Boczki są niestety trudne do zlikwidowania samymi ćwiczeniami. Trenjąc codziennie mięśnie brzucha bez odpwiednio ukierunkowanych ćwiczeń na mięsnie skośne sprawi, że nie zostaną one w ogóle ruszone. Wybieraj dobre ćwiczenia i modeluj swoją talię skutecznie.
źródło: http://www.eatthis.com/how-to-lose-4-inches-of-body-fat
Istnieje wiele ćwiczeń wzmacniającyh mieśnie skośne brzucha i wspomagające likwidację boczków. Poniżej 4 ćwiczenia, dzięki którym poprawisz wygląd sylwetki. Ćwiczenia nie muszą każdego dnia być takie same. Warto je modyfikować i przeplatać. Te są jednymi, jakie możesz wykorzystać. Ćwiczenia te wykonaj w 3 seriach po 30-60 sekund.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaXQsQNn58UVmCzO38hdTSFIkwTzTrOxAZGmDY3Perhf7lVhaJDz0tL9gfuyamObqyKiyRkqCPj7X10fgpJc38R15LERa8wSaJT7x1bkkiIYSRVvAgEDVhkTjPu1-8pl9NMcSv6g9mBRI4/s1600/standing-straddle-forward-bend-rotated.jpg)
źródło: http://kristinmcgee.com/pose-gallery/standing-straddle-forward-bend, https://dragossuciu2003.wordpress.com/2014/04/17/
reklama
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCpYfSGaBl3LozlMvRqQazcl18RNES18OWpPlgMFRHYdoYsoNdMxPkJSP7TDZBLXSLzwXXmqSJvLAwEDsBR2021qc_2gdRvBDUCRsrjSFrJJmHcVxQjr13-u1otZzg1LHIYBSuCjGVH8kQ/s1600/boczki.jpg)
Istnieje wiele ćwiczeń wzmacniającyh mieśnie skośne brzucha i wspomagające likwidację boczków. Poniżej 4 ćwiczenia, dzięki którym poprawisz wygląd sylwetki. Ćwiczenia nie muszą każdego dnia być takie same. Warto je modyfikować i przeplatać. Te są jednymi, jakie możesz wykorzystać. Ćwiczenia te wykonaj w 3 seriach po 30-60 sekund.
Standing Straddle Forward Bend Rotated
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaXQsQNn58UVmCzO38hdTSFIkwTzTrOxAZGmDY3Perhf7lVhaJDz0tL9gfuyamObqyKiyRkqCPj7X10fgpJc38R15LERa8wSaJT7x1bkkiIYSRVvAgEDVhkTjPu1-8pl9NMcSv6g9mBRI4/s1600/standing-straddle-forward-bend-rotated.jpg)
źródło: http://kristinmcgee.com/pose-gallery/standing-straddle-forward-bend, https://dragossuciu2003.wordpress.com/2014/04/17/
Standing Dumbbell Twist
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcy_adXGGEFXH-81dBc3wAE5_L1HPnYC05IjD21ijzCS6E9g5x9lzo7IJORvEOK2Apvn5U3dQE6ZifdgScX41ntBNsThndWc1TCveEYjvhy3_VvUMrDpjSkKMUIi1XaNI_VcasTrPLxaq2/s1600/standing-dumbbell-twist.jpg)
źródło: https://annasessentials.wordpress.com/2013/09/03/september-2013-challenge-day-3/
reklama
Bird Dog Dumbbells
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQsQGg8oKizj2b_b-2ByCmJLp7-3Z1ALT9HnlWgQlSu1_GscxDJKqKG_WXdp4bNB8oLCgoqxUbgynU-GBx7_qcN4qRqpGJP0KJO1MF9SHd4eVgsd9_YGz0Sfct5ZZ_qDOEzI9vGbHxeGTX/s1600/Bird-Dog-Dumbbells.jpg)
źródło: https://pl.pinterest.com/aydeeyai/stop-the-jiggle/
Russian Twist Dumbbell
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4p98DjymTWGmeyPGC5X2_mNO_aKvo6DBh2Lb8dka5gq_lICqNxbsEyfhs3_CWTMV0NZoVl6VWci6Hq2WRBdw4XV-1k_aajqyXWGkJHFXY_rKV8AzuN9DJzuA2OWtY7Q_Z2dN7PepvhkDT/s1600/russian-twist-dumbbell.jpg)
źródło: http://www.adaymag.com/2015/08/14/bring-three-ab-exercises-usual-routine.html
Ćwiczenia na boczki i fadłki - 4 najlepsze do zrobienia w domu!
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
11:46
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCpYfSGaBl3LozlMvRqQazcl18RNES18OWpPlgMFRHYdoYsoNdMxPkJSP7TDZBLXSLzwXXmqSJvLAwEDsBR2021qc_2gdRvBDUCRsrjSFrJJmHcVxQjr13-u1otZzg1LHIYBSuCjGVH8kQ/s72-c/boczki.jpg)
Brak komentarzy: