Produkty idealne na stres
Ile razy zdarzyło Ci się siedzieć po godzinach w pracy? Chcesz wyjść do domu, zjeść coś pysznego i odpocząć, ale ogrom pracy i zbliżające się terminy uniemożliwiają Ci to. Jest to czas, kiedy nie myślisz o prawidłowej i zbilansowanej diecie, a niezdrowe przekąski dostępne w automacie lub sklepie za rogiem królują i stają się sposobem na poradzenie sobie z otaczającą presją. Nie musi tak to wyglądać! Na szczęście są produkty, które możesz jeść i czuć się mniej zestresowana, a co najważniejsze - możesz je łatwo zabrać ze sobą.
Według różnych badań niektóre pokarmy są wyposażone w pewne składniki, wpływające na nasze lepsze radzenie sobie ze stresem. Tak, oto wyróżniono 12 “najlepszych z najlepszych”, które obniżały poziom stresu nie tylko w danej chwili, ale także w przyszłości.
Jedzenie zielonych warzyw liściastych na przykład wpłynęło na obniżenie objawów depresji u osób starszych oraz lepsze samopoczucie u studentów. Innym przykładem są orzechy nerkowca, które mogą pomóc w zmniejszeniu stresu na dwa sposoby. Po pierwsze, orzechy te zawierają wysoki poziom cynku, którego niedobór może powodować zaburzenia nastroju tj. depresja czy niepokój. Po drugie, orzechy nerkowca są bogatym źródłem magnezu, który rozluźnia nerwy poprzez równoważenie poziomu wapnia (co z kolei aktywuje nerwy). Odpowiednia ilość magnezu w organizmie wpływa także na lepszą jakość naszego snu.
Kolejnym i chyba najbardziej lubianym produktem jest gorzka czekolada, która ma zdolność do uwalniana serotoniny i endorfin, czy hormonów szczęścia. Jeżeli sama czekolada nie wystarczy, aby przegonić najmroczniejsze myśli, połącz ją z jogurtem naturalnym. Spożywanie probiotyków obniża reakcje emocjonalne oraz podatność na depresję czy niepokój.
Oto lista produktów, dzięki którym opanujesz stres i zachowasz spokój w każdej sytuacji:
- zielone warzywa liściaste
- pierś z indyka
- owsianka
- jogurt naturalny
- łosoś
- borówki
- pistacje
- gorzka czekolada
- mleko
- nasiona
- awokado- orzechy nerkowca
reklama
źródło: http://www.popsugar.com/fitness/Stress-Contagious-34412612
Jedzenie zielonych warzyw liściastych na przykład wpłynęło na obniżenie objawów depresji u osób starszych oraz lepsze samopoczucie u studentów. Innym przykładem są orzechy nerkowca, które mogą pomóc w zmniejszeniu stresu na dwa sposoby. Po pierwsze, orzechy te zawierają wysoki poziom cynku, którego niedobór może powodować zaburzenia nastroju tj. depresja czy niepokój. Po drugie, orzechy nerkowca są bogatym źródłem magnezu, który rozluźnia nerwy poprzez równoważenie poziomu wapnia (co z kolei aktywuje nerwy). Odpowiednia ilość magnezu w organizmie wpływa także na lepszą jakość naszego snu.
reklama
Oto lista produktów, dzięki którym opanujesz stres i zachowasz spokój w każdej sytuacji:
- zielone warzywa liściaste
- pierś z indyka
- owsianka
- jogurt naturalny
- łosoś
- borówki
- pistacje
- gorzka czekolada
- mleko
- nasiona
- awokado- orzechy nerkowca
reklama
Produkty idealne na stres
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
17:47
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
17:47
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
Heh pamietam moj egzamin na prawo jazdy - poszlam pierwszy raz, testy zdane, plac i jazda...znaczy pojechane, bowiem noga tak mi sie trzesla, ze mi auto co chwila gaslo - no i oczywiscie egzamin oblany. No to do domu, google i szukam jak zwalczyc stres. Forstres - to mi wpadlo w oko. Oka, patrze na sklad - spoko luz, natura sama, kupuje. Zazywam - stresik znika...czekam do egzaminu, egzamin na lajcie zdany, pozdro:)
OdpowiedzUsuńmi pomagał destresan max . w ogóle to najpierw byłam sceptyczna, że to tylko ziółka, ale rzeczywiście. zablokowany stres i sporo energii i koncentracji, polecam jakby co
OdpowiedzUsuńPrawdziwa gorzka czekolada rzeczywiście pomagała na stres, żałuję tylko że nigdy nie mogłam się powstrzymać przed przesadzeniem z nią ;-(
OdpowiedzUsuńMi na stres pomaga najlepiej magne b6. Kilka lat temu poleciła mi go Pani w aptece, biorę go do dzisiaj :)